Frequenza e distribuzione dei pasti durante la giornata: l'importanza del digiuno intermittente

www.mdpi.com/nutrients
La prestigiosa rivista nutrients recentemente ha pubblicato un articolo dal titolo "The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting".

L’articolo mette in luce tutti i punti chiave largamente discussi in questi anni (Meal Timing e Frequency - Distribuzione e Numero dei Pasti nel corso della giornata) e segnala in modo inequivocabile l’importanza del digiuno intermittente e della periodizzazione nutrizionale.

Buona lettura

La supplementazione a base di Beta-idrossi Beta-metilButirrato (HMB) funziona?

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244017317590
Nel luglio del 2018 Javier Sanchez-Martinez e Collaboratori hanno pubblicato un’interessante meta-analisi concernente l’efficacia dell’integrazione a base di Beta-idrossi Beta-metilButirrato (HMB) sulla forza muscolare e sulla composizione corporea di soggetti allenati, sportivi e in piena attività agonistica. La ricerca, pubblicata su una prestigiosa rivista (https://jsams.org), mette in luce un dato molto interessante: la supplementazione a base di HMB non produce effetti significativi sul miglioramento della composizione corporea (aumento della massa magra, diminuzione della massa grassa) e sull'aumento della forza muscolare. Lo studio arricchisce ulteriormente la letteratura in materia ma i dati in merito rimangono, ad oggi, molto eterogenei e frammentati. 

Buona lettura