BICIPITI: SIMBOLO DI FORZA


Quando ti chiedono "Fammi vedere i muscoli", probabilmente la prima cosa che ti viene in mente di fare è piegare il braccio per gonfiare il bicipite. Da sempre, infatti, è considerato simbolo di forza, oltre ad essere il gruppo muscolare più visibile ed osservato.
Come fare a potenziare i bicipiti ?
La soluzione potrebbe essere il Curl con bilanciere. Afferra un bilanciere con una presa in supinazione (palmi verso l'alto) ad una distanza di poco superiore alla larghezza delle spalle. Mantenendo la schiena dritta e le braccia vicino al tronco, fletti gli avambracci facendo attenzione a non oscillare con il busto. Continua il movimento fino a quando i bicipiti sono completamente contratti. Quando il bilanciere si trova in prossimità delle spalle inverti la direzione del movimento controllando la discesa del bilanciere.

 "E' uno degli esercizi più popolari per i bicipiti e anche uno dei più efficaci poiché stimola tutti i principali muscoli del ventre anteriore del braccio".

 dott. Salvatore Vasile